广大上班族在经常性的加班后不免会饥肠辘辘，那么就会吃晚点的晚餐，那么怎么吃晚餐才健康呐？
北京肿瘤生物细胞治疗中心小编告诉您吧，在这里有很多的禁忌，大家一定要看好了再决定晚餐。
1.忌吃夜宵
如果经常在夜间进餐，胃肠道会得不到休息，其黏膜的修复也就不可能顺利进行，易引发胃癌。
2.忌太过甜
在夜晚进食甜食，会使白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化为脂肪，导致发胖。
3.忌吃太荤，晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神、助眠作用。而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。晚餐经常吃荤食的人，比吃素者的血脂要高2～3倍。
4.忌吃太晚，晚餐早吃防病
有研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，逐渐形成结石。
5.忌吃太多，晚餐适量睡得香
晚间活动一般较少，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，埋下糖尿病的祸根。
北京肿瘤生物细胞治疗中心小编再次提醒广大朋友一定要注意好自己的晚餐，要有好的晚餐才可以在工作上有好的进展。 
